smoothie petit déjeuner avoine et fruits rouges

smoothie petit déjeuner avoine et fruits rouges

smoothie petit déjeuner avoine et fruits rouges, bonjour!! Aujourd’hui, on commence le printemps en douceur avec une idée de petit déjeuner non seulement sain mais aussi équilibré. Depuis quelques mois, j’ai complètement changé ma façon de manger le matin, j’ai supprimé le sucre et je suis passée en mode petit déjeuner sain!! En effet depuis que j’ai découvert les bowls cakes avoine j’ai carrément arrêté le grignotage du matin!! Aujourd’hui c’est une alternative aux gâteaux bols que je vous propose! Tout simplement un smoothie petit déjeuner avoine que je prépare avec un yaourt bulgare, des graines de chia et des fruits rouges! C’est un délice rassasiant que j’accompagne d’infusion à la menthe pour bien débuter la journée!!

ingrédients smoothie petit déjeuner avoine pour 2 personnes :

1 yaourt bulgare

100 ml de lait d’amande

40 gr de flocons d’avoine

2 càs de fruits secs concassés au choix ( amandes, noix, noisettes…)

une càc de graines de chia

200 gr de fruits rouges au choix, (framboises, baies…)  j’ai mit des fraises et myrtille.

A l’aide d’un mixeur commencer par mixer les flocons d’avoine, les graines de chia et les fruits secs jusqu’ à ce qu’ils soient bien broyés (finement).

Ensuite ajouter les yaourts bulgare, le lait et les fruits rouges au choix puis mixer afin d’obtenir un smoothie crémeux.

Il est aussi possible de mettre des graines de lin pour ceux qui ont du mal à se procurer celles de chia. Quoi que maintenant on en trouve un peu partout en magasins bio ou grandes surfaces, également au rayon bio.

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Sommaire :

Nom de la recette :

smoothie petit déjeuner avoine et fruits rouges

Sarah

Publie Le :

2017-03-20

Temps de preparation :

5M

Temps de cuisson :

0M

Temps total :

5M

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